孕媽飲食主要原則 文/閻利利中醫師 從大的方面來講,孕媽平時飲食需多樣化,營養要均衡,當令蔬果風味絕佳、營養豐富,價錢也便宜,可每日擇4∼5種搭配食用。不過,許多懷孕中期的媽媽胃口大開,建議少量多餐、不偏食、不過量,配合適量運動,既可保證胎兒的營養充足,又不會讓體重超標。此外,孕媽必須確實瞭解下列的飲食禁忌: 1. 忌食油炸辛辣的食品: 油炸辛辣食品大多是重口味,能開胃、口感好,但卻不易消化,容易加重腸胃負擔,導致口乾舌燥或上火症狀,如果吃完又喝冷飲,冷熱交替刺激,不僅傷脾胃,脾胃蘊熱亦會內傳胎兒,導致出生後的孩子易發新生兒黃疸、夜啼、針眼、皮膚病和便秘等。 2. 忌食生冷食物:
懷孕後,孕媽體溫較高,喜食涼食,俗話說:「產前一盆火,產後一盆冰」,就是指懷孕時的體質偏燥熱,不宜貪涼飲冷;生產後體質偏虛寒,應該坐月子,溫補調養。 |