上班族媽媽的時間管理術

在現代社會裡，一手握奶瓶、一手敲電腦的上班族媽媽越來越多，然而，在家庭、職場的雙重壓力與責任下，媽媽的時間管理就顯得更為重要。尤其，媽媽的時間具有零碎、突發事件多、自主性低等特色，更考驗著媽媽運用時間的功力。以下提供幾個針對上班族媽媽時間管理的建議，希望能幫助媽媽們，從忙亂中把時間要回來。

方法 1 家務系統化，把時間省出來

系統化處理家務，也可把很多時間「省」出來。從事媒體業廣告業務的梁小姐表示，忙碌的她手機必須24小時待命，卻仍堅持為家人做晚餐，練就了15分鐘上菜的絕活。

想快速上菜，梁小姐表示，首先應避免雞腿等難熟食材，處理方式也要以方便快速優先，比如以炒蛋取代荷包蛋。加上，集中備料時間、系統處理菜餚等原則，就可把時間控制在15分鐘內。

梁小姐說明，她每周只採買一次，買回來就先處理食材，一一分類，將蔬菜洗好、肉類切好後，再分裝冷凍。炒菜時，依照「乾淨」到「油膩」的順序來處理。以青菜、蛋、魚、肉片四菜為例。梁小姐總在洗米前就開始燒水，用來燙青菜以及肉片的配料，接著炒蛋、煎魚。等配料燙好後，再利用煎魚剩下的油，拌炒肉片與配料。因此，只要白飯煮好，整桌菜也完成了。

方法 2 固定作息，終結忙亂3小時

上班族媽媽時間利用的另一大難題是，下班後、孩子就寢前的3個多小時，是整天最混亂的時段。想在不確定中，抓住幾分確定感，可從建立孩子固定的生活作息開始。比方說，一些孩子常三催四請才去洗澡，洗完後又想玩水不肯出來。媽媽不妨試著在洗澡前安排一些固定的活動，讓孩子逐漸習慣，活動結束就必須洗澡，洗完澡爸媽才會講故事，接著就要準備睡覺了。

方法 3 夫妻分工，各自擁有整段時間

在育兒的分工上，爸媽可分別負責一個時段，讓彼此都擁有一段屬於自己的完整時段。比如：爸爸負責晚飯後2小時，媽媽再接手照顧孩子到就寢，這樣爸媽都不會覺得太勞累。

方法 4 分享計畫，讓小孩學獨立

「時間」是人類最珍貴的資產，如何運用時間，也間接影響人的價值觀。爸媽身為孩子第一個時間管理老師，在孩子3、4歲以後，不妨多跟孩子分享自己的時間規畫，把時間分為自己的、孩子的，兩個人一起的，一方面讓孩子練習獨立，學習尊重父母也有自己的時間，一方面也讓孩子慢慢理解，時間是可以規劃的。

方法 5 創造小時間裡的大價值

談到「時間管理」，一般人著重的是如何「節省」時間。但對媽媽而言，時間缺乏自主性，必須在有限的時間中，創造更大的價值。
建議媽媽，把例行性工作列出來，試著用不同的角度，找到「一舉數得」的做事方法。比如，在準備晚餐時，若能用遊戲的方式邀請孩子來挑菜、擺碗筷、拌沙拉，雖然可能會花比較多時間，但既做了菜，也陪孩子玩了，還趁機進行親子溝通，等於把時間的價值變大了。

方法 6 留1小時給自己

最後，還要提醒上班族媽媽，照顧孩子雖是爸媽的義務，應全心全力給孩子適當的愛與教養，但也要記得，別讓生活總圍繞著孩子。每天應該劃出1小時的時間給自己充電放鬆，才能更有能量與信心面對每天不同的挑戰。

本文出自《學前教育數位雜誌》
2015年5月號【封面故事】愈親密 教養孩子愈順利
在這期的專題裡，我們引用研究調查和人物訪談，來反思婚姻與親職的樣貌，呼籲爸媽正視自己的情感依附對象、教養觀、教養動機及自己身心狀態的平衡，同時也用孩子的觀點，來印證父母角色對兒女的影響，給爸媽一個思考的空間，重新調整自己的角色。我們相信，學習「共親職」——媽媽別當守門員、爸爸勇於參與支持，將是爸爸給媽媽最好的母親節禮物，更是給孩子一個美好家庭的起步，因此特別整理出共親職的4 個元素，希望能幫新手爸媽找到解套的方向。